青马课堂：跳跃马术障碍，记住这四点可保持身体平衡

马术运动中，青马如果你发现自己在跨越障碍杆后很难控制平衡，课堂依靠在马背上或者左右摇晃，跳跃进而双手抱住马的马术脖子时，这可能会令人沮丧，障碍进而影响最后的记住评分。一旦出现这种不利局面，保持这使得你很难进行连续跳跃，身体你需要在另一次跳跃之前尽快调整，平衡适当地调节速度。青马

那么，课堂你该如何防止自己在落地时向前跌倒，跳跃并在跨越障碍杆后可以控制好平衡呢？马术以下几种操作方式，或许会对你有所帮助。障碍

【手臂】

首先要考虑的是你的手臂。如果你的手臂在跨越障碍杆时僵硬，那么在落地时就很难不被马匹向前拉动，因为马匹会将脖子向前和向下伸展。相反，骑手应该试着把你的手臂想象成马匹的一部分，跟随马匹脖子的运动方向，既要保持柔和，同时又要保持了足够的力道，与马的身体保持弹性接触，尽量减少利用缰绳勒马的操作。

【身体】

另一个问题是你是否让身体过度跳跃。当我们试图模仿顶级骑手时，我们往往会在跳跃时把自己扔到马的脖子上，除非你跳的是巨大的障碍杆，否则这种身体位置的调整通常是没有必要的。当跨越障碍杆落地时，你的身体如果太靠前，让自己再次直立起来就是与地心引力作斗争!

相反，骑手可以缩小臀部与马背的角度。可以随着马向前移动，但要考虑到把自己的臀部保持在马的肩部后面，其中也要保持一定的距离，这样你就不会在半空中，或者下落时，因为马臀部的后座力，将骑手的身体向前抛得太远。

【小腿】

骑手的小腿位置对上半身的控制也很重要。如果你的小腿不固定，容易向后滑动，你就不能用它来让你重新直立起来，这意味着你将需要大量的核心力量!

如果你的小腿在你的臀部和肩部线后面，当你开始着陆时，你就不能把你的重量沉入在你的脚跟。当你跨越障碍杆时，要考虑保持你的腿向前，并尝试让你的脚踝真正吸收跳马的运动，这样才能在落地时有足够的力量控制上身的平衡。

【躯干】

最后，你的上半身，也就是躯干部位是重中之重。第一件事是抬头，当你跳跃障碍时，你应该抬起头看障碍物。如果你过多地盯着下面，你的肩膀和上身往往会向前倾斜，这使得你落地时很难坐起来。

当然，任何马术都有一个原则，一定要只做适合你的骑术水平的练习和比赛，并且要有一匹合适的马。任何“霸王硬上弓”的方式都是不可取的。

跳跃障碍时迫使你坐起来，保持身体的直立，否则快速连续的跳动最终会让你跳出马鞍。握住缰绳，体会让你的上身在栅栏上保持开放和柔软的感觉。赛前，在跳跃障碍时前小跑，并提前计算障碍位置，可以帮助你获得更好的感觉，并与马匹保持一致。

(责任编辑：综合)